こんにちは。ツキレイ編集部のカーターです。
梅雨時期にしてはカラッとした日も多い近頃、夏はすぐそこまで来ていますね。突然の猛暑日にクラッとして夏バテ？と感じた日もありました…夏バテ予防にはもちろんですが、慢性的に鉄分が不足していると、貧血はもちろん、朝の起きづらさや立ちくらみなどの症状が見られやすくなると言われています。子供の成長にも必須と言われる鉄分を、みなさんはどのように補給していますか？
あなたの鉄分は足りてますか？
鉄分は体内で自ら作り出せない栄養素です。食事から摂取することが望ましいですが、必要量を効率的に摂取するには食事だけでは不足すると言われています。
例えば、40代女性が1日の推奨量10.5mgを摂る場合、1日に豚ロース肉で3.5kg、茹でたほうれん草なら1.1kgが必要。
https://withbe-a.com/products/be-a-the-supplement-fe-3
月経時に必要な鉄分量は？
通常時も不足しがちな鉄分。不足すると貧血になるおそれもありますが、女性の場合は毎月、血液を失いますね…そうです、月経があります。では、尚更鉄分を補わないと体調や生活に支障をきたしてしまうことに。
厚生労働省によると、1日あたりの鉄の必要量は、通常時よりも月経時に格段に増え、小中学生（10〜14歳・月経あり）の場合は10mg、30〜40代の大人は9mg。実は子どもの方がより多くの鉄を必要としているのです。子どもの発育のためにも、大人の快適な元気のためにも、鉄は重要な栄養素です。
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ベア『ザ・サプリメントFe』は鉄分だけでなく葉酸や他の栄養素もとれる
吸収率の高い、デンマーク産の「良質なヘム鉄」を厳選して使用。毎日とりやすいように個包装なのもポイント高いです！
吸水ショーツで人気のベアが手がけるサプリメントです。
ヘム鉄以外にも豊富な栄養素がうれしい！
- 豊富な配合量（ヘム鉄500mg,葉酸400μg,亜鉛5mgなど）
- 着色料、香料、甘味料、保存料フリー
- 個包装パウチで飲む量がわかりやすく、持ち運び簡単
- 国内の医薬品製造工場で製造する安全性
- 女性や子供に飲みやすいソフトカプセル
- においが気にならない
これだけの特徴があれば、迷わず選べるサプリメントですね！いろんな栄養素を補おうとして何種類もサプリを増やす…なんてことはありません。カバーできる栄養素が多いメリットはここにあります。大人だけでなく、初潮を迎えた女の子にも、見た目で可愛い個包装なら、勧めやすいのもポイント。
また、日々口にするものだから、品質も大切。
医学博士
Bé-A〈ベア〉は、原材料も製造方法にも徹底して作られているところが信頼できるポイントです。朝が苦手な子どもや、忙しく過ごす女性にとって、鉄不足を“仕方がないもの”と思い込まないで、鉄分補給は試してほしいですね。
広尾レディース院長
Bé-A 医療アドバイザー
宗田 聡 医師
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UHAグミサプリ 鉄&葉酸
薬局やコストコでも買えるこちらの商品。
うちの5歳児も食べられる味と硬さなので、常にストックしています。
鉄っぽい味も、アサイー味がうまく隠してくれていて、お菓子感覚で続けやすいですよ。
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4位！です。みなさんまとめ買いで継続的に利用しているようですね。
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乳酸菌飲料 1本で1日分の鉄分+葉酸
こちらもスーパーなどで見かけたら買っています。１本で１日分の鉄分（6.9mg）と葉酸（120μg）が摂れるプルーン味の栄養機能食品。鉄分が不足している方におすすめの、おなかにやさしい乳製品乳酸菌飲料。
クロレラ食品ハック株式会社から出ており、鉄分の味がうまくヤクルトのような乳酸菌飲料風味で隠れていて、飲みやすいですよ！
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まとめ
いかがでしたでしょうか。自分も貧血気味と指摘されたことがあり、子供の成長にも大事だと知ってから意識的に鉄分を摂取するよう心がけています。続けないと意味がないので、あなたにあった続けやすい方法や食品を選んでみてくださいね。ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
